الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
شآنكسقرصان full top
المشاركات : 1290
علم؟ـ :
المزاج :
الهواية :
العمر : 27
الأوســـــــــــــــــــــــــــــمة :
القرصان المفضل :
كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام؟
الإثنين يوليو 18, 2011 7:47 pm
وطاقتك طوال اليوم هو تأخير السحور وتبكير الفطور. فتناول طعام السحور يعطي طاقةً ووقودًا للجسم خلال النهار وأعماله الشاقة، وفي تأخير السحور وتبكير الفطور توازنٌ زمنيٌ بين الوجبتين التي يتناولهما الصائم، فإذا اقترب السحور من الفطر طالت فترة الصوم واضطرب التوازن المطلوب، ومن ثَمَّ يحدث شبعٌ زائدٌ في فترةٍ، وجوعٌ شديدٌ في فترةٍ أخرى.
لقد أثبت العلم في السنوات الأخيرة أهمية الإفطار على التمر؛ حيث وُجد أن التمر من أكثر أصناف الطعام التي تحتوي على الفركتوز، وهو من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة لفترةٍ طويلةٍ تغطي فترة الصيام طوال اليوم؛ وذلك لأن الصائم يعتمد على ما يوجد بجسمه من السكر، وخاصة المخزون منه في الكبد.
إن السكر الموجود في طعام السحور يكفيك لمدة 6 ساعات فقط، وبعد ذلك يبدأ الإمداد من المخزون الموجود بالكبد، ومن هنا فإن الصائم إذا أفطر على التمر أو الرطب، وهو يحتوي على سكريات أحادية مثل الفركتوز، فإنها تصل سريعًا إلى الكبد والدم الذي يصل بدوره إلى الأعضاء وخاصةً المخ، فيعطي الجسم الطاقة اللازمة له.
كيف تقلل الإحساس بالعطش أثناء الصيام؟
هناك بعض النصائح الذهبية التي تقيك شر العطش المضني في هذه الأيام الحارة وهي كالتالي:
عليك تناول الألبان ومنتجاتها في السحور، فهي تحتفظ برطوبة الجسم والوجه: كالزبادي واللبن الرائب والأجبان البيضاء.
يمكنك تناول الخضراوات الطازجة كالخس والجرجير والطماطم والخيار.
ابتعد عن المواد الحريفة والمخللات والصلصة والمايونيز
لقد أثبت العلم في السنوات الأخيرة أهمية الإفطار على التمر؛ حيث وُجد أن التمر من أكثر أصناف الطعام التي تحتوي على الفركتوز، وهو من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة لفترةٍ طويلةٍ تغطي فترة الصيام طوال اليوم؛ وذلك لأن الصائم يعتمد على ما يوجد بجسمه من السكر، وخاصة المخزون منه في الكبد.
إن السكر الموجود في طعام السحور يكفيك لمدة 6 ساعات فقط، وبعد ذلك يبدأ الإمداد من المخزون الموجود بالكبد، ومن هنا فإن الصائم إذا أفطر على التمر أو الرطب، وهو يحتوي على سكريات أحادية مثل الفركتوز، فإنها تصل سريعًا إلى الكبد والدم الذي يصل بدوره إلى الأعضاء وخاصةً المخ، فيعطي الجسم الطاقة اللازمة له.
كيف تقلل الإحساس بالعطش أثناء الصيام؟
هناك بعض النصائح الذهبية التي تقيك شر العطش المضني في هذه الأيام الحارة وهي كالتالي:
عليك تناول الألبان ومنتجاتها في السحور، فهي تحتفظ برطوبة الجسم والوجه: كالزبادي واللبن الرائب والأجبان البيضاء.
يمكنك تناول الخضراوات الطازجة كالخس والجرجير والطماطم والخيار.
ابتعد عن المواد الحريفة والمخللات والصلصة والمايونيز
الشحي dxقرصان v.i.p
المشاركات : 279
المزاج :
الهواية :
العمر : 25
الأوســـــــــــــــــــــــــــــمة :
القرصان المفضل :
رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام؟
الإثنين يوليو 18, 2011 9:01 pm
حاضرين وشكرا
على الإبداع
على الإبداع
- شآنكسقرصان full top
المشاركات : 1290
علم؟ـ :
المزاج :
الهواية :
العمر : 27
الأوســـــــــــــــــــــــــــــمة :
القرصان المفضل :
رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام؟
الإثنين يوليو 18, 2011 9:42 pm
يسلمووووووووووو على مرورك العطر نورت الصفحة بردكـــ الجميل ;)
Naami saanقرصان full top
المشاركات : 3491
علم؟ـ :
المزاج :
الهواية :
الأوســـــــــــــــــــــــــــــمة :
القرصان المفضل :
رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام؟
الأربعاء يوليو 20, 2011 7:05 pm
ايه والله صح كلامكـ خيي 100%
بآآآآرك الله فيييك , وكثر من امثآآآلك
استفدت كثير من موضوعك , وآآصل الأبدآآآع يآمبدع
تحيـــــــــــــــــــــــــــآآآتي ـ
بآآآآرك الله فيييك , وكثر من امثآآآلك
استفدت كثير من موضوعك , وآآصل الأبدآآآع يآمبدع
تحيـــــــــــــــــــــــــــآآآتي ـ
Sarmady $:قرصان full top- انا أحب : Kik: S7W7 ،
المشاركات : 9169
علم؟ـ :
المزاج :
الهواية :
العمر : 25
الأوســـــــــــــــــــــــــــــمة :
القرصان المفضل :
رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام؟
الثلاثاء مايو 08, 2012 8:34 pm
يـعطيك الـعع ـآفيه على لـمسـآآتكك الـآبدآآعية
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى