كيف اتخلص من قلق الاختبارات ؟!

**الأحد يناير 27, 2013 11:51 am**

قلق الاختبارات
القلق
أمر طبيعي عند الاختبارات , ولكن يجب ألا يتجاوز حدوده , ولابد من القليل
منه لحفز الطالب أو الطالبة على المذاكرة , ولكن لو زاد عن حده ينتج عنه :
1 ) توتر الأعصاب , فلا يدري ماذا يدرس , ولا كيف يدرس , بل قد يقف عن المذاكرة .
2 ) الخوف والرهبة , ويقد يشلان قدرة الطالب على الفهم والحفظ .
3 ) إضعاف الشهية , فتسوء التغذية فيضعف نشاط الجسم وبالتالي يقل الفهم .
4 ) قد تصاحبه حيل دفاعية لا شعورية , مثل ادعاء المرض أو الصداع أو غير ذلك .

وللوقاية من القلق1 ) الاعتماد على الله أولاً , والتوكل عليه فهو الذي بيده مقاليد الأمور , وعلى كل شيء قدير .
2 ) الاستعداد الجيد المركز .

نصائح مهمة للمذاكرة

1 ) لا تذاكر في مكان تكثر فيه الأصوات أو الضجيج كصالة البيت أو شاطئ البحر أو الحدائق .
3 ) ارفع صوتك أثناء المذاكرة ليزداد عدد الحواس المتفاعلة بالمذاكرة , ولا تعجب بنفسك وتظن نفسك خطيب جمعة فتلهى عن المذاكرة .
4 ) كن
قوي الشخصية حازماً أمام كل من يحاول إشغالك عن المذاكرة , وإذا أصر على
ذلك فاقطع علاقتك معه ولا تصاحبه أبداً , لأنه لا يقدر مصلحة زميله ,
وبالتالي فليس كفؤاً أن يكون صديقاً لك .
5 ) لا
تكن من الذين يخادعون أنفسهم بذهابهم للمذاكرة في الحدائق وشواطئ البحار
أو جماعات في المساجد وهم في الحقيقة يقضون نصف الوقت في الكلام وربعه في
الأكل والشرب وربعه بين المذاكرة و الفرجة فيما حولهم .

عند الاختبار

1 ) تأكد من ورقة الأسئلة من حيث : المادة والصف والفصل الدراسي .
2 ) ابدأ بكتابة الاسم ورقم الجلوس .
3 ) قراءة التعليمات – إن لم تكن على علم بها – مثل لون القلم والزمن والآلة الحاسبة وغير ذلك .
5 ) افهم السؤال كاملاً قبل أن تجيب عليه .
6 ) لا تقرأ الأسئلة كلها دفعة واحدة .
7 ) إذا كان السؤال صعباً فأجله حتى تجيب على السهل أولاً , ثم تعود إلى الصعب .
8 ) وزع الوقت على الأسئلة بالتساوي , أو بحسب الدرجات عليها .
9 ) راجع الساعة بين فترة وأخرى لمعرفة كم بقي من الوقت , ولا تكثر من ذلك حتى لا توتر أعصابك .
10 ) راجع إجابتك قبل تسليمها بقراءة السؤال والجواب , وليس الجواب فقط .
11 ) تأكد أنك أجبت على كل الفقرات وأن ما كتبته هو المطلوب منك فعلاً .

آداب الاختبار

1 ) لا غش , لأنه محرم شرعاً , ومن شيم السفهاء , وليس من مكارم
الأخلاق , علاوة على ما يسببه من توتر نفسي قد ينسيك ما ذاكرته أو تجيب على
فقرة واحدة بالغش , فتحرم من الاختبار فتضيع عليك كل الدرجات .
2 ) لا تساعد الآخرين على الغش فالراضي كالفاعل شرعاً ونظاماً .
3 ) لا تعرض نفسك للشبهات بإدخال أوراق أو دفاتر , حتى لو لم يكن لها علاقة بالاختبار .
4 ) التزم التعليمات المكتوبة والشفوية .
5 ) حافظ على المسودات , فلا تتسرب أبداً .
6 ) اكتب اسمك حتى على المسودات .
7 ) لا تصدر أي حركة أو صوت ولا تلتفت لغيرك نهائياً مهما سمعت من أصوات .

وفي الاخير اتمنا من الله التوفيق لي ولكم